すこやかヒント コラム

過去の痛みを癒す人生を変える 10 の事実

「自由とは、自分にされたことに対して行うことである。」〜ジャン・ポール・サルトル

あなたの過去にまだ悩まされていますか?本日のコラムはあなたのためです。しかし、自由になりたい場合、過去と和解することで得られる人生へのオープンな心と熱意を知りたい場合に限ります。

ご存じのとおり、過去の出来事には独自の考えがある場合があります。思い出は、消えてしまいたくても循環し続けます。あなたは思っているよりも感情的に敏感です。そして、あなたは不信感、必要性、そしてあなたに何が可能かについての鈍い見方によって制限されています。

あなたの過去がまだあなたの心に引っかかっているのなら、読み進めてください。 10 の事実を発見することができるからです。過去から解放されて、これからの人生を楽しみましょう。

人生を変える10の事実

人生を変える 10 の事実を、過去の粘着性の残留物に適用しましょう。立ち往生せず、自由に邪魔されずに前進します。

1.過去は過去のことではない

非常に明快に見ると、過去と呼ばれる実際のものがないことがわかります。起こることはすべて現在に起こります。それ以外の方法はあり得ません。出来事の記憶は、現在起こっている思考です。過去に対する怒りや傷は、今起こっています。あなたの今という瞬間の経験が、過去を生かし続けるのです。

この理解の驚くべき点は、苦しみから抜け出す方法は常に現在にあることを示していることです。あなたは自分の視点を変えることができます 今、あなたの気持ちを感じてください。

過去から癒されたいのなら、現在の経験に注意を向けてください。

2.思い出は問題ではありません

記憶は思考であり、思考に力や意味を与えない限り、その思考には何の力も意味もありません。あなたはずっと前に起こったことについて多くの考えを持っていますが、それらの考えは何の問題も引き起こしません。しかし、いくつかの考えは粘着性があります。あなたはそれらに対して感情的な反応を示し、何度もそれらについて考えます。たとえば、「これを考えるのは正当だ」または「先に進むために謝罪が必要だ」など、それらに関連する信念を持っていることさえあります。これにより、それらが非常に生き続け、進行中の経験に影響を与えます。

過去から自由になりたいのなら、これらの粘着的な考えへの関心を失いましょう。それらを繰り返すことはあなたに役立たず、それらが正当化されていると考えるのはあなたの自由を遅らせるだけであることを知ってください。 感情を固める思考の層なしで、あなたの感情の純粋な経験を見る準備をしてください。

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3.癒しとは、思考や感情があなたに影響を与えないように手放すこと

あなたの目標は、過去からの物語を無力化して、あなたに対するその力を失うことです。 それはクリアになり、そこには意味も効果もありません。思考との関係を変えて、思考があなたの上に暗雲のように座らないようにします。

あなたの目標は、次のことではありません。

過去を忘れる
自分の感情を詰め込むか、無視する
謝罪や承認を待つ
すべての傷が治るまで待ちます
果てしなく感情にのまれる
過去をやり直す

4.過去の話があなたに与える影響にうんざりしていると、癒しへの道が開かれる

必要に応じて何度でも申し上げたいのですが、何に焦点を合わせれば成長するかということです。悲しみ、後悔、復讐を育めば、それらがあなたの現実になります。別の方法として、必要なだけこれらのストーリーを進んで見ていきます。立ち往生するのではなく、体の中を流れるエネルギーに心を開いてください。違う気持ちになる準備をしてください。過去についての考えによって自分自身を定義しないことを熟考してください。

5.自分が全責任を負うと、過去を手放すことがすぐに始まる

悲観的な過去のボールが完全に自分のコートにあることを確認したら、深く手放す準備が整いました。あなたの幸せはあなただけの責任であり、他の誰の責任でもありません。あなたは被害者のように感じることに非常に精通しているかもしれません。 しかし、これは受動的で力のない立場であり、他の誰かからの言葉や行動を待つことになります。

責任を取るということは、自分の内面の風景が自分の苦しみをどのように助長しているかを認識することにオープンであることを意味します。あなたを不幸にする考えは何ですか?あなたの体と心にこびりついている感情は何ですか?ネガティブな記憶を心にリサイクルすることで、どうやって自分を苦しめますか? 過去にとらわれているということは、心の一部が閉じているということです。それらの傷ついた柔らかい場所に直接行く責任を負います。続きを読んで方法を見つけてください。

6.物語を語ると、心、体、精神に過去が残る

私たちは自分の人生に問題をもたらすあらゆる種類の話を自分自身に語ります。トラブルフリーになりたいですか?お薬をご紹介します。

あなたの心に現れるドラマや被害者の物語に、あなたがどれほど魅了されるかに注目してください。
少しの間、これらの思考物語への興味を失ってください。
残っているのは、握ったり、緊張したり、燃えたりなどの身体的感覚のパターンであることを確認してください。これらの感覚にこれまで気付かなかったかもしれませんが、おそらく長い間そこにありました。
今、これに気づいてください。そしてこれらの感覚はあなたの意識の中に現れています。
気づきの視点をとれば、感覚には自由があります。それらは無視されたり抑制されたりしません。あなたは物語の中で忙しすぎて、彼らに気付かないわけではありません。

今気づいてください。あなたは苦しんでいますか?いいえ、あなたは単に意識としての感覚を経験しています。
これは自由です。ストーリーに注意を払う必要はなく、簡単に現れたり消えたりする体験をします。

7.癒しについての信念が邪魔になることがある

話にとらわれるだけでなく、手放すために何が起こる必要があるかについて、自分が持っている信念に気付くかもしれません。これらは単に、問題の核心から気をそらし続ける考えです。以下にいくつかの可能性を示します。

「不当な扱いを受けたので、立ち往生するのは正当だと感じています。」
「これを私にとってより良いものにするのは、他の誰かの責任です。」
「手放すと、どういうわけか他人の悪い行動を認めていることになります。」
「お詫びが必要です。」
「人生は不公平である。」
「それは私が癒すことができないほどひどかった。」
あなたの人生は今、まさにこの瞬間に始まります。そして今。いつでも新しく始めることができます。これらの制限的な考えを養わないでください。そうすれば、それらが消える必要はありません。 あなたが完全ではないこと、あなたの一部が常に世界に触れられていないことを発見してください。

8.人間関係のトラブルはあなたの過去に関係している

そのすべてを見通さない限り、あなたは過去の産物であり、人間関係がどのように機能するかについてあなたが形成した考えです。 これにより、過去が現在に生き続けます。拒絶やコミットメントを恐れていますか?承認と注意が必要だと思いますか? 人を孤立させたり、遠ざけたりしますか? トップに立ち、コントロールする必要がありますか? 信頼するのは難しいですか?これらの傾向が人間関係に問題を引き起こす場合は、ここにチャンスがあります。

過去についての考えや感情を解きほぐし、前進しながらそれらから解放されて生きてください。

9.中間の道は知的な道

起こったことをくよくよ考え、自分の感情をあちらこちらに漏らしてしまうと、あなたは苦しみ続けます。感情を隠したり、甘やかしたり、詰め込んだりすることは、長期的にはうまくいきません。代わりに、あなたの直接的な経験に知性と明快さをもたらしてください。あなたに役立つ平和と安らぎの火を育ててください。

10.自分が誰であるかを知ることは、究極の自由

もしあなたが自分の過去によって自分自身を定義するなら、あなたは自分に可能なことのほんの一部として生きていることになります。 自分が不当な扱いを受けている、虐待されている、または犠牲になっていると考えているとしましょう。または、自分が棒の短い端を手に入れたと思います。

起こったことで自分を定義することは、今のあなたには役に立ちません。体に合わない服を着ているようなものです。それらを脱ぐ時が来ましたか?

間違ったアイデンティティを信じるのは簡単です。私たちが起こったことの結果、または私たちの考えや感情の総和であると考えるのはとても真実です。 しかし、あなたについての最も本当のことは、あなたが気づいているということです。人生は、思考、感情、出来事、人々など、一連の経験を渡します。これらはすべてあなたの中に生じますが、あなたではありません。

あなたが完全に生きている、ここで、何とも衝突していないという認識として生きてください。あなたが誰であるかを知っていれば、過去の痛みはあなたの計り知れない広大さの表面上のさざ波に過ぎません。

最後に

究極な開放方法

私が、昼間、眠たい時(体温が下がると眠たくなるため)、モヤモヤを考えてしまうような時、すぐに、散歩に出てしまうように心がけています。今ではこれは習慣です。公園、スーパーやコンビニ、本屋でもいいのです。とにかく20分以上、2000歩~6000歩程度。これ以上歩きすぎると、今度は、疲れてしまいますから。

短くても20分程度、2000歩少しですが、歩いて戻ってくると、頭の中が完全に切り替わっていますので、一番のストレス解消であり、ネガティブなことからの開放方法です。