ここでいう「心」とは、自分を引っ張り、恐怖の感情（ストレス、嫉妬、不安、心配など）を作り出す思考の専制を意味します。本当の意味での「解放」、つまり自由とは、思考に引っ張られることから解放されることです。心は非常に強力なツールですが、その磁力に引き込まれると、私たちの幸福にとって大きな障害となります。もし心があなたを支配するならば、それはそのままあなたが囚人であることを意味し、束縛は決して楽しいものではありません。さらに、思考の壁は、人生の知性が自由に流れるのを妨げ、それゆえ、あなたの幸福を妨げます。
なにもしないで状態でただ座るだけのシンプルな実践法
すべての技術や実践は、最終的に自分の身体や心を何らかの形で「コントロール」することを必要とします。ヴィパッサナー瞑想のような呼吸の練習であれ、自分の内面に集中する練習であれ、です。これらのテクニックは、心をより規律正しく、より成熟させるのに役立つかもしれませんが、コントロールしようとしていることに変わりはないので、「自由」へと導いてはくれません。
マインドから自由になりたければ、マインドを完全に「許す」必要がある。それがパラドックスです。抵抗したり、コントロールしようとしたりするものからは、決して自由になることはできません。心を完全に手放したとき、心には何の力もないことに気づくのです。私が心の磁力から解放されるために行った練習は、以下のようなものです。
- 体全体が何らかの形で支えられているような、快適な姿勢で座ればいいのです。例えば、背中と頭を完全に支えてくれる、とても快適なソファに座れば、どんな姿勢も「保持」する必要がありません。
- ソファがそうしてくれているのだから、もう体を支える必要はないのだ、と実感してください。だからもう、まるで眠り込んだかのように身体を手放すことができる。
- ただ、完全に身を委ね、何かを保持したりコントロールしようとしない、シンプルな場所に身を置くのです。自分の中に、何かを掴もうとしているエネルギーがあり、完全に手放すことをとても恐れていることを感じることができます。このエネルギーに気づいても、それを排除しようとせず、そのままにしておいてください。
- 何も判断せず、何も解決しようとせず、整理しようとしないでください。恐怖が生じたらそれに任せ、パニックが生じたらそれに任せ、混乱が生じたらそれに任せます。ただ、自分が何もコントロールできない死体であることを想像してください。本当に何もコントロールできない絶対的な状態、絶対的な手放しの状態になるには、何度か試してみる必要があるかもしれません。
- 意識しようとしないでください。実際、何もしようとするのをやめて、ただ手放すのです。意識は常にここにあるのだから、意識は「あなた」がしなければならないものではないことに気づいてください。これは、「意識」であろうとしたり、意識としてとどまろうとしたりしてきた人にとって、大きな啓示となります。
- 意識は常に背後にあり、思考や感情はこの意識の中で起こっていることに気づくかもしれません。今、私は意識していない」という思考も、意識の中で起きている思考に過ぎないのです。
しばらくそうしていると、思考や感情がアウェアネスという空間の中で過去に飛んでいく様子に気づき始めるでしょう。この練習をすることで、意識の力が安定し、叡智の空間が入ってくるようになります。この意識の状態を練習していくと、時間の経過とともに、心の強さや勢いが緩やかになっていくことに気づくでしょう。そして、心があなたの存在を掴めなくなり、物理的な生活の中で抵抗なく動けるようになる点に到達するのです。
座ることで抑圧されたエネルギーが解放される
この「座る」というシンプルな練習（練習と呼べるかどうかは別として）により、抑圧されていたすべてのエネルギーが意識化され、変換または解放されるようになります。何もコントロールしようとしないので、すべてが調和のとれた自然のバランスに戻り始めます。バランスを崩していた、あるいは抑圧されていたあなたの中のエネルギーは、この「ノーコントロール」の状態で解放されることになるのです。それは輪ゴムのようなもので、コントロールや保持をやめれば、自動的に元の状態に戻るのです。
これはプロセスであり、抑圧されたエネルギーがすべて解放されるには時間がかかることを理解してください。実際、この練習を続けていると、個人の意志、つまり「私」の力が薄れていくのに気づくでしょう。なぜなら、「私」の力はもともと不自然なものであり、絶え間ない闘争によって維持されなければならなかったからです。あなたが闘争を手放すと、この不自然な力は自動的に消えていくのです。
そのうちに、自分の “身体 “が溶けていくような、あるいは、より広くなっていくような感覚を覚えるようになります。あなたの体は、ほとんどクリアに感じられるようになります。これは、抵抗力のあるエネルギーがなくなったためで、チャンネルが開いたように感じられるのです。この軽さを感じられるようになるまでには、あなたの中にあった抑圧されたエネルギーや「コントロール」する力によって、数週間から数ヶ月かかることもあります。
この練習は、決まった時間に行う必要はありません。暇なとき、仕事に追われていないとき、いつでもやってみましょう。必要なのは、ゆったりと座って手放すことのできる場所だけです。それは、深い「目覚め」の眠りのようなものです。目が覚めているのに、まるで眠りの中にいるように、コントロールできないのです。