あなたの心はネガティブな思考にハマっていると言うかもしれませんが、実はネガティブな思考にハマっているのは「あなた」なのです。「心」はあなたの波動や関心に反応するだけです。つまり、「心」はそれ自体で生命を持つわけではありませんが、あなたの関心から勢いを得ているのです。あなたが常にネガティブな思考に注意を向けることで、あなたの心の中のネガティブな思考に勢いがつき、まるであなたの心が独自の生命を持ち、常にネガティブな思考をしているかのように感じられるようになったのです。ネガティブ思考からの解放への第一歩は、ネガティブを養うための自分の機能不全の動きを「意識」することです。
ネガティブに考えても「現実主義者」にはなれません
多くの人は、ネガティブな思考をする自分の「習慣」を、「現実的」であると言い訳します。自分の人生や世界一般について否定的に考えるとき、自分は「真実」であるだけだと感じているのです。また、ポジティブな思考や幸福な思考をすることに罪悪感を感じる人もいます。なぜなら、ネガティブな思考では、生命はあなたをサポートすることができないからです。
ネガティブな思考をしたときに「悪い」と感じるのは、その瞬間、生命の波動（あるいは自分の全体性）から自分を引き離すからです。生命の波動（愛と喜びに基づくもの）から切り離されると、結局は恐れと欠乏に基づく現実を作り出してしまうのです。ですから、ネガティブな思考をしているときは、「現実主義者」ではなく、自分の幸福を「邪魔者」にしているだけなのです。
ネガティブな思考は習慣になる
他の中毒と同じように、ネガティブ思考は毎日使うことで勢いを増していきます。子供の頃からネガティブな思考が主流だった人は、ネガティブ思考の習慣に深くハマってしまい、喜びや愛に合わせようとすると、「アイデンティティ」の喪失を感じるようになります。これは非常に機能不全な依存症で、人生そのものから切り離されてしまうため、苦しみを永続させる現実に根を下ろしたままになってしまうのです。
自分の中にあるこの機能不全を見るだけで、内側に「シフト」を起こすのに十分です。自分の「防御」を手放し、自分のネガティブな考え方が、自分が生きているネガティブな現実の唯一の理由であることを認めなければなりません。ネガティブ思考への依存を守るための言い訳を思いつくのはやめましょう。
あなたの中にあるこの機能不全の習慣をどんどん意識し始めると、その勢いが鈍り始めます。あなたは意識的に、心の中のネガティブな思考の流れ（勢いがある）から注意を遠ざけ、その勢いに引き込まれないように注意深くいることができます。時間の経過とともに、心は集めていた勢いを失い始めるでしょう。ネガティブな思考の勢いがなくなれば、あなたは自分の望む方向に自由に考えることができるようになり、喜びの振動（生命の振動です）と一致するようになります。
ネガティブ思考を手放すと、アイデンティティーの喪失のように感じることがある
心には大きな勢いがありますから、その勢いが弱まり、最終的にネガティブな思考パターンをすべて解消するまでには、時間がかかるのです。自分自身に忍耐強く、このプロセスが起こるのを待ちましょう。ネガティブな思考に気を取られ、その勢いが完全になくなるまで、数ヶ月、あるいは1年かかることもあります。慣れ親しんだネガティブ思考のパターンを失い始めると、心が「混乱」するのはごく普通のことです。
また、ネガティブな思考に注意を向けるのをやめて、古いネガティブな思考パターンを解消し始めると、多くの人が「喪失感」や「空虚感」を感じるようになります。ネガティブな現実という慣れ親しんだ領域から離れることに、多くの恐怖を感じることもあります。しかし、ネガティブな思考を解消することで、最終的にはポジティブな現実、つまり愛と喜びと平和というあなたの本質に沿った現実が創造されるということを知ることに、人は根ざさなければなりません。この真実に根ざしたとき、あなたはこの移行を非常に簡単に行うことができます。
心の引っ張り合いから「解放された」と感じるようになるのは、そう遠くないはずです。心の中のネガティブな思考は、あなたが過去に多くの「注意」を与えたという事実のために、強い勢いを持っています。ネガティブな思考に注意を向けるのをやめた今、ネガティブな思考の勢いは徐々に弱まり、ある日、ネガティブな思考があなたの注意を引くことができなくなったことに気づくでしょう。これが完全な解放の場所です。この練習を続け、自分を責めず、落胆しないようにしましょう。どんなに強いネガティブな引きが自分の中に生じても、リラックスした意識でいましょう。
時速100マイルで走っている車が、アクセルから足を離すと、完全に止まるまで時間がかかるのと同じです。車のブレーキを踏んですぐに止めることはできても、心のブレーキを踏んで急に止めることはできません。
離れている存在であり続けることで、あなたの意識はどんどん明るく、強くなっていきます。時にはマインドに引きずられることもあるでしょうが、それはこのプロセスの中では全く問題ありません。時間が経てば、マインドの引力はかなり弱まり、このような形であなたを引っ張ることはできなくなります。ただ、自分に忍耐強く、リラックスした意識でい続けるのです。
ここからは、読者からの問いに答えたものです。
心を恐れないこと
心を恐れている限り、心の恐怖に基づく引き寄せから自由になることは不可能です。最初のステップは、心が恐怖を感じているときでさえ、心を恐れるのをやめることです。あなたはマインドではなく、マインドを見ることができるマインドの外側にある意識の空間です。もしあなたが心や脳だけだったら、心を見ることはできないでしょう。心を観察できるということは、あなたが心より「前」にいることを示すのです。このことを知れば、まず脳や心を、生存と肉体のためにプログラムされた機械や体の中の器官であり、それ以上のものではないと見ることができるようになるのです。心を怖いと言うのは、コンピュータを怖いと言うのと同じです。まず、心を恐れないようにする必要があります。そうすることで、心の葛藤や抵抗を見抜くことができ、それを意識することで、心との関係を断ち切ることができます。心を恐れなくなるにはどうしたらいいかと聞かれたら、それはテクニックではなく、心を抑えることなくありのままに見るという開放性、オープンな勇気が必要です。心を意識する空間にとどまる練習は、心をありのままに見るように誘うものであり、その結果、心を圧倒したり恐れたりすることはなくなるのです。
ネガティブなことを考えた時の罪悪感
実は「罪悪感」というのは、過敏になったり、不甲斐なくなったり、心の自然な動きを抑えようとする抑圧のマインドセットから生じるネガティブなものなのです。心には、愛、憎しみ、恐怖、喜び、退屈、性欲といった次元があり、これらすべての次元から思考が生み出されます。思考を生み出すのは心なのに、なぜ罪悪感を感じるのでしょうか？10分後にどの思考が浮かんでくるか、あなたがコントロールできるわけでもないでしょう。罪悪感を感じるのは、あなたがマインドのすべての思考に対して「個人的な所有権」を持っているからです。マインドはマインドであり、心臓の鼓動と同じように、あなたの意識の中で起こっている一面にすぎません。マインドがネガティブなことを考えていても、それを信じることなく、ただそのままにしておきましょう。
恐怖を取り去るには
ネガティブなものを恐れて、それを取り除こうと必死になっていませんか？それでは自由を手に入れることはできません。何かを恐れていると、自動的にそれに縛られることになるのです。もし本当に自由を望むのであれば、ネガティブなものを恐れるのをやめ、自分の中にあるネガティブなものを完全に受け入れるようになる必要があります。ネガティブなものを取り除く手段としてではなく、人生に対してオープンであることの自然な状態としてです。ネガティブとポジティブはどちらも人生の両極であり、ポジティブに固執し、ネガティブを避けようとしても無理です。しかし、あなたが恐怖やネガティブな感情を許すようになると、その強度は下がり始め、あなたへの支配力も弱まっていきます。あなたの探求、肯定、努力はすべて、恐怖の場所から来たものであり、それゆえ、あなたを恐怖から自由な場所に連れて行くことはできません。もしあなたが自由になりたいのなら、「許す」ことになり、ネガティブなものから逃げようとする無駄な試みを手放し、立ち止まって、ただあなたの中にあるすべてを許すのです。ネガティビティから逃げようとする無駄な力を捨て、自分の中にあるネガティビティをすべて許すことで、ネガティビティの強さは弱まり、消えていきます。
人生の波動はポジティブ
あなたは生命エネルギーでもあるので、自分自身の中にその証拠を見ることができます。もし、愛・喜びと恐怖・憎しみのどちらかを選ぶとしたら、どちらを選ぶか自問してみてください。なぜなら、喜びや愛は気持ちの良いものだからです。そして、なぜ気持ちの良いものかというと、それは私たちの自然なバイブレーションだからです。恐怖や憎しみが悪いと感じるのは、それが私たちの自然な振動から引き離されるからです。この引き離しが、私たちの身体で「苦しみ」「抵抗」「ストレス」のように感じられるのです。多くの人が恐怖や憎しみに根を下ろしてしまうのは、自分の中にネガティブなものを見抜く意識のスペースがなく、心の誤った認識と無意識に同一化してしまうからなのです。
罪悪感を感じさせるような過去に対して
必要なのは、まず、こうした思考パターンを見ることを自分に許し、そこから逃れようとせずに、この罪悪感を許すことです。もしあなたが感情的になりすぎると（罪悪感を感じるように）、思考をありのままに見ることができなくなります。思考によっては、それを手放す（または解消する）前に、理屈をこねて明確にする必要があります。このような思考パターンを見抜くには、以下のような論理的思考が有効です。
1.あなたの過去は、あなたが学び、進化し、成長するためのプラットフォームです。私たちは誰一人として完璧ではなく、常に進化と成長を続けています。判断を誤ること、間違いを犯すこと、賢明でないことをすること、バランスを崩すことは、すべて私たちが存在としてより良い意識と知恵に成長するための旅の一部なのです。もし、過去に罪悪感を感じるようなことをした（あるいはしたと思っている）なら、もっと違ったやり方があったかもしれないことを認め、それが、自分が正しいと思うことの一部としてすることなのか、それとも、何をするのが正しいのかという恐怖に基づく信念の一部としてすることなのかを確認してください。そして、そこから学び、今後どのように行動していきたいかを明確にすることができたと思い、この考えを手放すことができます。
2.その場合、あなたは習慣的にその考えを持ち続けていて、今のあなたの人生において、その考えは合理的な意味を持たないかもしれません。タバコを吸う習慣をやめるには、タバコを手に取る習慣をやめるという選択が必要なのと同じように、この思考の習慣を手放す必要があります。
しかし、いくつかの思考は、「理性」と「現実と妄想を見る意識」を持っていなければ、持ち続けることを手放すことはできません。