フルーツティーとは
フルーツティーは、チェリー、リンゴ、カシス、桃、マンゴー、さらには木苺を使用しています。 ほかに、レモン、イチゴ、パッション フルーツ、キウイ、ザクロ、そして信じられないかもしれませんが、カボチャが入っているものもあります。
人気のフルーツティーには、チェリー、アップル、ブラックカラント、ラズベリー、オレンジ、ストロベリー、ピーチ、ブルーベリーなどがあります。多くのフルーツティーは果物の組み合わせから作られ、ハーブやスパイスが含まれているものもあります。
いろいろな種類のフルーツティーを試して、それぞれの味や香りに慣れ親しむことで、自分の好みに合ったフルーツティーを選ぶのも良い経験になります。
フルーツ ティーは飲むことだけに制限されていると思い込んでいるということです。そうではありません。たとえば、デザート、スムージー、アイスクリームなどの料理に加えるなど、他の多くの方法で使用できます。
フルーツティーのメリット
1. ストレス解消
慢性的なストレスが睡眠と血糖値を乱すことをご存知ですか。これにより、空腹感が増し、快適な食事につながる可能性があります。皮肉なことに、これはさらに睡眠と血糖値の乱れにつながります。 最終的に、このような残酷なサークルは、不健康なレベルの体脂肪を引き起こすだけでなく、非常に潜在的に2型糖尿病を引き起こす可能性があります。 答えは、ストレスを元から止める。です。フルーツ ティーを淹れて、ソファやお風呂でくつろぎのひとときをお過ごしください。
2.少ない砂糖
成分に含まれる天然の糖のみが含まれています。 これにより、これらのお茶は、ソフトドリンクや炭酸飲料などの他の糖分や脂肪分の多い飲み物の優れた代替品になります。 喉の渇きを癒すものが欲しいときは、ペットボトルや缶の飲み物を開ける代わりにフルーツティーを淹れてみませんか？
3.妊娠中のフルーツ ティー
医療専門家が妊娠中に飲むことを時折アドバイスする一部のハーブ ティーとは異なり、フルーツティーは完全に安全に飲むことができます。
フルーツティーの健康効果
フルーツティーは、フルーツからの栄養素の混合とブレンドのおかげで、多くの健康上の利点を提供します。 フルーツティーの利点は種類によって異なりますが、多くはビタミンとミネラルの優れた供給源であり、全体的な健康を改善することができます。 フルーツティーの多くの利点のうちの6つを以下に示します。
1.免疫力アップ
フルーツティーは一般的にビタミンCが豊富で、免疫システムを強化するのに役立ちます。 さらに、抗酸化物質を提供することで体を守ります。ピーチリーフティーに含まれる微生物化合物は免疫の健康を助け、ピーチティーに含まれる他の抗酸化物質はフリーラジカルから体を守る働きをします。
2.肌の透明感
フルーツティーが肌の健康を改善できることをご存知ですか？これらの果物に含まれるビタミンは、にきびと戦い、肌に潤いを与え、肌の自然なバリアを保護するのに役立ちます。 たとえば、チェリーを含むフルーツティーは、肌や体にデトックス効果があることが知られています。ビタミンCはまた、アンチエイジング特性を持つコラーゲンを促進します。
3.心臓の健康を改善
ドライベリー、オレンジの皮、ラズベリーには抗酸化物質が多く含まれており、コレステロールを下げる可能性があることを示唆する研究もあります。リンゴ、イチゴ、レモンなどの他の果物には、「悪玉」コレステロールを下げる繊維の一種であるペクチンが含まれています。 ザクロ茶は血圧を下げ、心臓を健康に保ちます。
4.消化を助ける
複数のフルーツティーには、胃の病気の治療薬としての伝統医学の歴史があります。 ストロベリーを含むフルーツティーは、胃の痛みを和らげ、腸の健康をサポートします。ブラックベリーに含まれる栄養素は、消化器系の問題や胃の不調を緩和することも示されています。効果を高めるために、ジンジャー などの腸に優しいハーブと混ぜたフルーティーなブレンドを試すことを検討してください。
5.ホルモンを調節
ラズベリーティーは、女性の健康の多くの分野で役立つため、何世紀にもわたって「女性のお茶」と呼ばれてきました。漢方薬の長い歴史の中で、ラズベリーティーは、生理痛から激しい出産、生殖能力の問題まで、あらゆる治療法として提案されてきました。これは、ラズベリーに含まれる植物性エストロゲンのレベルが高いためです。定期的に摂取すると、不規則な期間に役立つとさえ噂されています。 この分野の研究は限られていますが、妊娠後期の妊婦の間では依然として人気があります。
6. 炎症を抑える
いくつかのフルーツ ティーには、強力な抗炎症効果があります。チェリー、ピーチなどの核果に含まれるフェノール化合物は、炎症や関連する痛みや腫れを軽減します。パイナップル には強力な抗炎症酵素も含まれており、怪我の後の腫れを抑えるためによく飲まれます。