ゴツコラ

ゴツコラ　Centellae Asiatica　アカネ科　葉

用途：　食品 (ハーブティー・料理など)
収穫地：　インド
原材料：　自然農法 無農薬、WHO認定、欧州医薬品庁認定

ゴツコラは、ニンジン、セロリ、パセリと並んで、セリ科の植物のメンバーです。その味はマイルドなものからわずかに苦いものまであり無臭です。

多くの伝統的なアジア料理の主要な成分であることに加えて、それはまた多くの形で便利に見られます。これらには、お茶、カプセル、チンキ剤、乾燥ハーブ、抽出物が含まれます。

ゴツコラには多くの栄養素が含まれており、いくつかのBビタミン、ビタミンC 、フラボノイド、タンニン、ポリフェノールなどの少数の植物栄養素など、その薬効に寄与する可能性があります。

これらの植物栄養素は、細胞への損傷を防ぎ、病気を防ぐのに役立つ抗酸化物質を供給します。

ゴツコラの健康上のメリット

１．記憶力を強化

最もよく知られているゴツコラの利点の1つは、認知力を向上させ、記憶を研ぎ澄ます可能性です。

Journal of Alzheimer’s Diseaseに発表された研究では、 ゴツコラ抽出物は、長期記憶形成に関連する経路の活動を強化することにより、分子レベルで記憶を改善できる可能性があることが明らかになりました。
これは、ラットにゴツコラ抽出物を与え、認知機能を測定するための一連のテストを行った2002年の動物実験で実証されました。抽出物は、血中の抗酸化レベルを高めることにより、学習と記憶を改善することが示されました。
別の研究では、ゴツコラの補給が高齢者の記憶と認知機能の両方を高めることができることがわかりました。
その強力な記憶力増強能力のおかげで、この強力な植物は、加齢に伴う衰退やアルツハイマー病などの状態の進行を遅らせるのに役立つ自然療法として、最近脚光を浴びています。

２．血液循環を改善

血行不良は、静脈瘤、肥満、糖尿病、末梢動脈疾患など、さまざまな原因の結果である可能性があります。血流の減少は、しびれ、うずき、筋肉痛などの症状の背後にある可能性があります。

循環を改善するのに役立つ伝統的な治療法には、運動、脚の挙上、長期間の不動の回避などがあります。ゴツコラの補給も、血液循環を自然に改善する独自の能力について広く研究されているため、役立つ可能性があります。
ある研究では、循環不良の87人の参加者に30ミリグラムまたは60ミリグラムの投与量を1日2回60日間与えました。これは、プラセボと比較して循環を大幅に改善することがわかりました。
一方、2013年に発表されたレビューでは、8つの研究が検討され、ゴツコラが循環を改善し、腫れ、脚の重さ、痛みなどの循環不良の症状を緩和するのに効果的であることがわかりました。
ゴツコラを日常生活に加えることで、定期的な運動などの他の治療法とともに、血流を増やし、血行不良の悪影響を回避することができます。

３．肌を修復

ゴツコラのもう一つの注目すべき利点は、皮膚細胞を修復し、肌の健康を高める能力です。

それはあなたの組織の抗酸化活性を効果的に高めます。これは、創傷治癒と皮膚の再生に役立ちます。酸化防止剤は、有害なフリーラジカルを中和するのに役立ちます。これらは、時間の経過とともに蓄積して酸化的損傷を引き起こし、老化を加速する化合物です。
ある動物実験では、1日2回傷口にゴツコラを塗布すると、7日後にいくつかの抗酸化物質のレベルが最大77％増加することがわかりました。別の動物実験では、1日3回24日間創傷に適用され、コラーゲン産生が増加し、新しい皮膚細胞がより速く再生されることがわかりました 。コラーゲンは、体内で最も豊富な種類のタンパク質であり、皮膚の修復と再生を担っています。
ゴツコラは肌の健康に良い影響を与えるため、乾癬や湿疹などの肌の状態の自然療法として局所的に使用されることもよくあります。

４．うつ病と不安を和らげる

いくつかの研究では、身体の健康に良いだけでなく、ゴツコラが精神の健康にも役立つことがわかっています。

これは、抗不安作用と抗うつ作用があるためです。これは、自然に不安を抑制し、うつ病の治療を助け、神経を落ち着かせ、さらにはより良い睡眠を促進するための鎮静剤として作用することができることを意味します 。
2010年の研究では、33人の参加者に500ミリグラムのゴツコラを1日2回60日間与えました。これは不安レベルの低下を引き起こしただけでなく、ストレスやうつ病のレベルも低下させました。
Journal of Ethnopharmacologyに発表された研究でも同様の結果が得られ、ゴツコラを補給した高齢者の参加者は気分と記憶の両方に改善が見られたことが示されました。
さらに、ゴツコラの有益な不安緩和および抗うつ効果を確認した複数の動物研究がありました。

５．胃潰瘍を防ぎます

胃潰瘍は、胃、食道、または小腸の内壁に形成されるただれです。それらは、痛み、吐き気、出血などの症状を引き起こします。

いくつかの研究は、ゴツコラが腸のバリアを強化し、有害なフリーラジカルによる損傷をブロックすることにより、これらの有害な病変の予防と治療に役立つ可能性があることを示唆しています。実際、ライフサイエンス誌の研究では、 ラットにゴツコラを補給すると、胃潰瘍の形成が最大82パーセント減少することが示されました。別の動物実験では、ゴツコラの活性化合物がわずか3日後に胃潰瘍のサイズを縮小できることがわかりました。

ストレスレベルの低下、アルコール消費の制限、胃を刺激する食品の回避など、他の胃潰瘍治療と組み合わせると、ゴツコラは胃潰瘍の予防と治療に役立つ可能性があります。

６．炎症を軽減

炎症は、傷害に対する通常の生物学的反応です。しかし、慢性炎症は体に大きな打撃を与え、心臓病、肥満、関節炎、糖尿病、癌などの症状を引き起こす可能性があります。

細胞を損傷から保護することから慢性疾患を予防することまで、抗酸化物質は健康の多くの側面に不可欠です。それらは炎症を軽減するのを助けることさえ示されました。
ゴツコラは、体内の抗酸化作用を高めることができます。これは、炎症を軽減し、いくつかの炎症性疾患の治療に役立つ可能性があります。
炎症を抑える効果を実際に活用するには、果物や野菜など、抗酸化物質が豊富な他のホールフードで食事を満たしてください。

WHO・欧州薬局庁データ

学名
Centella asiatica
主成分
有効成分は五環性トリテルペンサポニンであり、1〜8％の範囲で変化します。主なサポニンは、アシアトシド（アジアの酸と三糖のエステル）とマデカシド（マデカシン酸と三糖のエステル）です。三糖鎖は、1つのラムノースと2つのグルコースで構成されています。他のマイナーなサポニンは、センテロシド、ブラフモシド、ブラミノシド、センテロサポニンB、C、Dです
。さらに、タンニン（20〜25％）、エッセンシャルオイル（0.1％、β-カリオフィレン、トランス）が豊富に含まれています。-β-ファルネセンおよびゲルマクレンD）、フィトステロール（カンペステロール、シトステロール、スチグマステロール）、粘液、樹脂、遊離アミノ酸（アラニン、セリン、アミノブチレート、アスパラギン酸、グルタミン酸、リジンおよびスレオニン）、フラボノイド（ケルセチンおよびケンフェロールの誘導体）、アルカロイド（ヒドロコチリン）、苦味成分（バレリン）、脂肪酸（リノール酸、リノレン酸、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸）。

薬理作用
この薬の主な薬理作用は、治癒と静脈性です。
治癒作用に関しては、薬物の抽出物とasiaticósidoの場合の両方で実証されています。アジアトシドは、創傷治癒の重要なタンパク質であるコラーゲンIのin vitroでの産生を刺激することにより、線維芽細胞の活性化を刺激し、それによって再上皮化効果をもたらします。さまざまな細胞タイプでコラーゲン合成の刺激を示すことに加えて、アジアチコシドは、創傷治癒を促進するラットの新しく形成された皮膚の引張強度を増加させます。また、瘢痕の肥大を引き起こす可能性のある炎症過程を抑制します。
静脈作用に関しては、実験動物とヒトの両方でそれを確認する研究が行われています。
実験動物で観察された他の薬理作用は、抗潰瘍、抗ウイルスおよび免疫調節活性です。さらに、抽出物とアシアチコシドおよびマデカシドの両方で観察されたケラチノサイトのインビトロ抗増殖活性は、抗乾癬薬としての潜在的な使用を示唆している可能性があります。
適応症
慢性静脈不全、静脈瘤、創傷治癒
いくつかの臨床研究は、静脈不全、高血圧性静脈血管障害、長距離飛行による微小血管障害（エコノミークラス症候群）、糖尿病性細小血管障害、外傷後および外科的創傷、2度および3度の火傷、皮膚潰瘍、ケロイドおよび肥厚性瘢痕の予防におけるその適用を支持しています。
乾癬、歯肉炎、アトピー性皮膚炎、動脈硬化および不安およびアルツハイマー病などの認知障害。

投与量
-内部使用（成人）：0.6 gの薬剤を注入、チンキ剤、または抽出物の形で、1日4回まで。
-局所使用：1％の抽出物またはチンキ剤を含む半固形製剤。
中距離・長距離のフライトを行わなければならない静脈障害のある患者の循環器系の問題を防ぐために、フライトの2日前、フライトの当日、および翌日に投与することをお勧めします。

ゴツコラに関するコラム

• キッチンに置いておきたいハーブ
• 薄毛を止めるための自然療法
• 多汗症の植物療法
• ゴツコラの特性
• 脚のむくみにブッチャーズブルーム