ロディオラは多年生の低木に似た植物で、高さは最大35 cmに達することがあり、厚葉植物（ベンケイソウ科）のファミリーに属しています。ロディオラの根という名前は、太くて結節性の根茎の香りに由来しています。いくつかの茎は根茎から成長しますが、それはちなみにバラの匂いがします。その無茎の厚い葉には茎がなく、色は緑がかった青です。それらは貯水器官として機能します。5月と6月にロディオラが咲きます。植物が衰退する前に、黄色い花はオレンジレッドに変わります。ちなみに、ロディオラの根は雄または雌の植物として発生します。

ロディオラについての成分

ロディオラの成分は、全体的な複合体として機能します。これは、ロディオラの根からの成分の相互作用が効果に寄与し、単一の物質がその治癒効果に関与していないことを意味します。

成分は体自身のメッセンジャー物質（ホルモン）を形成させることができ、それは身体的および精神的パフォーマンスにプラスの影響を及ぼします。さらに、全体的な複合体は、長期間の使用で脳内の神経細胞を保護すると同時に、ストレスの多い状況へのより良い適応をもたらすはずです。

ロディオラの健康上のメリット

集中障害とストレスへの影響

ロディオラは、特別な信号物質（神経伝達物質）の放出を刺激することにより、集中力と記憶力にプラスの効果をもたらす可能性があります。ただし、この効果は短期的な効果にすぎないはずです。長期的には、ロディオラの根の作用機序は、環境の影響など、体の適応を改善するように設計されています。このように、脳内の神経細胞は長期的にはよりよく保護されるべきです。

これらの印象的な効果の理由は、ロディオラの根によってますます形成される可能性のある体自身のメッセンジャー物質（神経伝達物質）の効果に由来する可能性があります。これらには、例えば、神経伝達物質であるノルエピネフリン、ドーパミン、アセチルコリン、およびセロトニンが含まれます。それらはすべて神経細胞に直接影響を及ぼし、情報を処理して脳に保存するために使用されます。それらの最適な相互作用を通じて、神経伝達物質は精神的パフォーマンスを促進し、したがって記憶能力も促進することができます。それらの増加した形成と分布はまた、より良い身体的幸福につながる可能性があり、これはまた、抗ストレス効果または改善されたストレス耐性と呼ばれることもあります。

痛みの感覚と抗炎症効果の低下

ロディオラは「幸福ホルモン」の形成を刺激することができるようです。これらのホルモンの効果は明らかです：それらは一時的に肉体的および精神的な回復力を大幅に増加させることができますが、同時に痛みの感覚を減らします。

すでにコルチゾン製剤を服用している人なら誰でも、この物質がとりわけ炎症に対して使用されていることを知っています。多くの人が知らないこと、脳は副腎皮質刺激ホルモン（略してACTH）と呼ばれるメッセンジャー物質を生成します。ACTHは副腎皮質に作用します。これは、体自身のコルチゾンが形成され、放出される場所です。

したがって、コルチゾンは体自体によって生成される可能性があり、少量では有害ではありません。それは抗炎症効果があります。

さまざまな研究により、ロディオラの根がACTHの産生を刺激し、副腎皮質を介してより多くの抗炎症性コルチゾンを形成できることが示されています。この効果は、たとえばマラソンの後など、身体運動後に再生期間が短縮される理由を説明することができます。これの間接的な結果は、回復時間が短縮されるため、物理的なパフォーマンスが向上することです。

しかし一方で、高用量のロディオラと4ヶ月以上の治療は逆効果につながる可能性があることも観察されています。その後、コルチゾンの産生が減少します。

おなかの脂肪を燃焼

ロディオラの多くの驚くべき特徴の1つは、貯蔵された脂肪を燃料としてより効率的に燃焼させるのに役立つことです。エクササイズ、特にバーストトレーニングのようなインターバルエクササイズは脂肪の減少を増加させる可能性があることは誰もが知っていますが、余分なエッジが必要な場合は、定期的なエクササイズと一緒にロディオラを服用して減量の取り組みを加速することを検討してください。

ロディオラがおなかの脂肪を失うのを助けることができるのは何でしょう。特定の動物実験では、ロディオラが内臓白色脂肪組織を減少させ、視床下部のノルエピネフリンを増加させて、食事による肥満を予防する可能性があるという証拠が見つかりました。

ロディオラの最も活性な化合物であるロサビンは、脂肪燃焼反応を引き起こすことが示されています。ロディオラはコルチゾールレベルを正常化するのに役立つため、不健康な「コンフォートフード」への渇望を減らし、高コルチゾールレベル（特に腹部/腹の周りの脂肪）に関連する脂肪の蓄積を遅らせる可能性があります。

ロザビンは、脂肪組織（腹部）に蓄積されている脂肪を分解する能力を持つ「ホルモン感受性リパーゼ」と呼ばれる酵素を刺激することによって機能します。いくつかの情報源は、ロディオラ抽出物の摂取と適度な運動を組み合わせると、おなかの脂肪の分解がさらに増加することを示唆しています。

エネルギーと運動能力を向上

研究によると、エネルギーを高めて運動能力を高める自然な方法を探しているなら、ロディオラが適しているかもしれません。今日、ロディオラの最も人気のある用途の1つは、エネルギー、スタミナ、および筋力を高めることです。

ロディオラは、赤血球数を増やし、酸化的損傷を減らすことで、スタミナと持久力を高めるのに役立つ可能性があります。赤血球（RBC）は筋肉に酸素を運び、数が多いほどアスリートのパフォーマンスを劇的に改善し、倦怠感を遅らせるのに役立ちます。ロディオラは、赤血球産生を刺激するエリスロポエチンとしても知られるEPOを高めることで働きます。

2004年にInternationalJournal of Sports Nutrition and Exercise Metabolismに発表された研究によると、ロディオラには筋肉の迅速な回復を助け、持久力を改善する抗炎症効果があります。ラットで行われた別の研究では、ロディオラを補給すると、動物が25％長く泳ぐことができるため、持久力が向上することがわかりました。ロディオラが細胞エネルギーに不可欠なATPの合成を増加させることがわかったため、改善が起こりました。

コルチゾールを下げる

人々がロディオラのようなアダプトゲンハーブに目を向ける主な理由の1つは、コルチゾールレベルのバランスをとるのを助けることです。これは、加齢に伴う症状を遅らせ、見た目や気分を良くするのに役立ちます。ロディオラは、日常のストレッサーに対処するために神経系が「戦うか逃げるか」モードになったときに体を落ち着かせるのに役立ちます。

ホルモンのコルチゾールが感情的または肉体的ストレスなどから長期間高いままである場合、次のようなストレス関連の症状を経験する可能性があります。血糖反応の低下、腹部の体重増加、甲状腺の問題、ホルモンの不均衡、記憶力の低下、免疫力の低下。

コルチゾールレベルのバランスを保つことにより、特に若くて元気になった気分になると、さまざまな方法で健康を改善することができます。長期間にわたる高コルチゾールレベルは、老化の兆候の加速、高レベルの心理社会的ストレス、認知能力の低下、脳の記憶関連構造の萎縮、体重増加および倦怠感に寄与する可能性があります。

ロディオラのWHOモノグラフ

薬用部位
Rhodiola rosea 根

主成分
フェニルプロパノイド（ロサビン、ロシンおよびロサリン、ロサリンの一般的な名称に含まれる）、フェニルエタノールの誘導体（サリドロシドまたはロジオロシドおよびチロソル）、フラボノイド（ロジオニン、ロジウム

薬理作用
アダプテン（身体機能を正常化し、ストレスによって損なわれたシステムを強化する能力に関連する概念）、細胞保護剤、抗うつ剤および不安緩解、抗酸化剤、抗炎症剤および免疫調節剤。

適応症/推奨事項
疲労や脱力などの無力症の症状を緩和

投与量/使用方法
成人および高齢者向けに、1日あたり144-400 mgの乾燥抽出物（1.5-5：1、エタノール67-70％）を経口投与することを定めています。

注意事項
妊娠中や授乳中、または子供での使用の安全性は確立されていません。

ロディオラに関するコラム

ハーブティーの淹れ方ハーブの保存方法

ハーブティーの淹れ方

１．美味しいハーブティーを用意する。

バイオダイナミック有機、EU有機(USA有機とは基準が異なります)、有効成分含有一定、自然農法(パーマカルチャー)のいずれかのハーブを使用しましょう。

２．ポットは陶磁器

金属やガラス、鉄は避けましょう。土でできた陶磁器を用意します。

３．ポットはあらかじめ温めておくこと

ポットをお湯で注いだり、洗うのではなく、ポットをコンロの上に乗せて温めるのがベスト。

４．ハーブの茶葉はじかにポットに入れること

ストレイナーやモスリンの袋やだしパックなどに入れずに、ポットの中に茶葉を入れましょう。ハーブは、ポットの中で踊りだしますが、その時に香り、有効成分が放出されます。パックの中に詰めた茶葉は、この踊りができません。小さな茶葉の１つ１つの全面がお湯にしっかりとつかることが大事です。

５．ハーブの茶葉がポットの中で落ち着くのを待つこと。

茶葉がポットの中で踊っているとき、少しポットを軽くやさしく揺すって、それから、茶葉がポットの底に落ち着くまで待ちましょう。

６．カップは、マグカップを使うこと。

カップは、テーカップ用の高さが低い茶器のほうが見た目が、と思われるかもしれませんが、これは、冷めやすいため、マグカップをオススメします。平たいカップは、外気に触れる面が広いからです。

ハーブの保存方法

ハーブの保存には、密閉度が高いこと、冷暗所であることが条件です。光があたるような透明な袋や瓶などは避けてください。

決して置いてはいけない場所
・高温多湿の場所(キッチン、リビング・ダイニング、南面など)
・明るい場所
・光があたる場所、南の部屋や朝日夕日があたる部屋(窓からの直射日光があたる場所)
・冷蔵庫(結露が袋内にたまり、その水分で変色、品質が変わります)

推薦する保存
具体的には、袋や瓶ではなく、脱気をして不透明の袋で保存すること。その上、できれば、冷蔵庫ではなく、黒い箱や保湿庫などで、湿度40%以下に保つこと。除湿機などで調整する、カメラ保管庫で保管する、などがあります。たくさんのハーブがあり、その部屋に窓がある場合は、さらにその上で、遮熱遮光性のレースとカーテンが必要です。*家庭用脱気シーラーは量販店にあります。

普段、冷蔵庫で保存している食品、お米やお菓子など、家庭用脱気シーラーでご使用されている袋保管方法で十分です。ただ保存場所は、引き出し、箱など暗くて湿度や温度の低い冷暗所で。
◎　脱気シーラーで袋に詰める。
◎　上記の袋を、涼しい薄暗い部屋、さらに不透明の箱やケースで保管すると最適。

ロディオラ オーガニック Rhodiola rosea 根 カット カナダ産

疲労・ストレス