代表的なハーブをピックアップしました。

消化

消化不振

西洋タンポポ根

タンポポは薬用であると同時に普及しています。胆汁の生成を刺激しながら腸の酵素の生成を触媒する強力な苦味である西洋タンポポ根は、消化を助けるために食事に含めるのに本当に最適な植物です。西洋タンポポ根は私たちの体が分解し、必須ビタミンや栄養素を吸収するのを助けます。この魔法の裏庭の植物はまた、血流から老廃物をろ過し、肝臓をサポートします。これは、私たちが春に入り、体を解毒し、浄化し、目覚めさせるのに理想的なことです。

神経質な胃を落ち着かせる

カモミール(EUオーガニック)
カモミール(バイオダイナミック有機)
カモミール(バイオダイナミック有機 リヨン)
カモミール(有効成分含有一定以上)

カモミールは、腸内にある腸管神経系に特に作用します。私たちの腸管神経系は、実際には中枢神経系よりも環境の変化にはるかに敏感です。カモミールは腸と胃を落ち着かせ、鎮痙剤として作用します。胃にストレスがかかる傾向がある場合、筋肉が腹部に食い込んでいる場合、腹の奥から呼吸していない場合、または食べた後に消化管のどこかに痛みを感じる場合は、カモミールを試してください。カモミールは、神経質な胃を落ち着かせ、IBS、疝痛、ガス、下痢、けいれん、消化不良などを治療するために長年使用されてきました。それは私たちの消化を支配する神経系に親和性があるので、体に緊張を持っている人にとって理想的です。

レモンバーム(EU オーガニック)
レモンバーム(バイオダイナミック有機)

レモンバームは、神経質な胃の素晴らしい味方です。この素晴らしい植物の中には、消化管の神経受容体を落ち着かせる特定のアルカロイドが存在し、腸の消化器系の苦痛と炎症を軽減するのに役立ちます。レモンバームには、平滑筋をリラックスさせ、腸全体の筋肉のけいれんを和らげ、腹痛を軽減する能力があります。レモンバームはミント科に属しており、揮発性オイルの優れた配列を持つすべてのミント科の植物と同様に、消化器系や不安神経症に関連する問題に役立ちます。レモンバームはまた、肝臓、脾臓、腎臓を解毒します。胃が神経質または敏感な場合、または疝痛、消化不良、鼓腸、またはIBSを治療するための駆風薬草としてレモンバームをおすすめします。

腸を落ち着かせる

マシュマロ根カット(フランス産)
マシュマロ根(フランス産)
マシュマロ根(ポルトガル産)

マシュマロは、消化管に沿った炎症を和らげるための穏やかなハーブです。マシュマロの根には粘液、粘着性のある甘い多糖類が含まれているため、材料で味を楽しませてくれます。含まれている粘液は穏やかな下剤として作用し、IBS、潰瘍、憩室炎、胃炎などの炎症状態の周りの不快感を助けることができます。
マシュマロが体内で作用するには、熱いお茶ではなく、冷たい注入を行うことをお勧めします。この植物に含まれる粘液や薬を構成する長鎖多糖類を燃やしたくありません。ですから、マシュマロの根大さじ1〜2杯を冷水または室温の水1カップに加え、液体がねばねばした濃厚な品質になるまで数時間浸してから、濾してお楽しみください。これは非常に安全でおいしいハーブです。この植物を粉末として使用し、スムージーに追加することもできます。

ガス+膨満感を和らげる

ジンジャー(EU オーガニック)
ジンジャー(バイオダイナミック有機)

ジンジャーは、胃のむかつきのための、おいしく、芳香があり、実績のある消化補助剤です。ショウガの根は、世界で最も一般的に使用されているスパイスの1つです。ほぼすべての文化がそれと何らかの関係を持っています。ジンジャーは鼓腸、疝痛、消化不良、消化不良、食欲不振、胃のけいれんの治療に広く使用されています。吐き気を抑え、下痢を止めるのに効果的です。ジンジャーはまた、優れた循環促進剤であり、全身に暖かさをもたらし、消化の鈍化を防ぎます。
ジンジャーは相乗剤と見なされ、それが他のハーブと組み合わされるとき、それらすべてを強化することを意味します。乾燥したジンジャーでお茶を淹れることは特定の消化器系の不満に対して効果的です。

フェンネル

これは、最高の消化補助剤の1つとなるもう1つの一般的なキッチンスパイスです。フェンネルは優れた駆風薬です。これらのカリカリの小さな種子の甘くてスパイシーな風味には、けいれん、ガス、膨満感を軽減する芳香油が含まれています。フェンネルは、私たちの体が食物を変形させ、吸収するのを助けます。フェンネルは、鈍い食欲を刺激するだけでなく、消化を支配する平滑筋の緊張を和らげることができます。消化の不快感を和らげるために、食事の後にいくつかのフェンネルシードを熱いお茶に入れます。

腸の内壁を丈夫にする

カレンデュラ

この輝く花は、伝統的に収斂性と脆弱性、組織を一緒に編み、傷を癒す植物として局所的に使用されます。内部的には、同じ考えで取ることができます。私たちの内臓、別名腸壁にパッチを当てて癒すということです。カレンデュラの作用は引き締めと密封であるため、腸の粘膜に沿って存在する穴を塞ぐ可能性があります。カレンデュラは鎮痛剤としても機能し、消化管に沿った炎症を冷やし、和らげると同時に、さらなる損傷から保護するのに理想的です。カレンデュラは、抗酸化物質が含まれているため、アンチエイジング植物として使用されてきました。さらに、カレンデュラは不要なバクテリアの成長を止め、抗真菌性があるため、腸内毒素症を癒し、腸内膜の完全性を回復するのに役立つ腸内細菌叢のバランスをとるための優れた治療法です。それだけでなく、この強力で明るい花は、免疫系を調節しながらリンパ液の移動もサポートします。これらはすべて、毒性の蓄積と、その後の腸の漏れや損傷によって引き起こされる可能性のある自己免疫疾患の予防に戻ります。

 

呼吸器

喉の痛み

タイム(自然農法 スペイン)
タイム(自然農法 南プロバンス)
タイム(自然農法 モロッコ)

タイムは、その防腐性と抗炎症性で知られている植物です。特に風邪、鼻咽頭炎、扁桃炎などの耳鼻咽喉科疾患の場合に適応されます。それは主に小さじ1の割合でハーブティーの形で消費されます。小さじ1杯のタイムを1日3回飲み、喉を柔らかくするために少量の蜂蜜を加えます。

セージ(バイオダイナミック有機)

セージは、特に口や呼吸器の炎症を和らげるために推奨される植物です。喉の痛みと戦うために、うがい薬として使用されます。

ジンジャー(EUオーガニック)
ジンジャー(バイオダイナミック有機)

ジンジャーは、喉の痛みを和らげるのに役立つ抗炎症作用と抗菌作用を持つスパイスです。それは煎じ薬として消費されます。約20分間沸騰させてから、数分間覆い、濾してカップに入れます。

シナモンセイロン
シナモンセイロンパウダー

シナモンセイロンは抗酸化物質が豊富なスパイスで、抗菌作用で有名です。喉の痛みに対する祖母の治療法は、シナモンをホットミルクに入れ、それに少量のタイムハニーを加えることです。

カモミール(EUオーガニック)
カモミール(バイオダイナミック有機)
カモミール(バイオダイナミック有機 リヨン)
カモミール(有効成分含有一定以上)

カモミールは、その抗炎症作用のおかげで喉の痛みに対して効果的です。点滴やうがいの形で痛みを伴う喉を効果的に和らげます。また、興味深い鎮静作用と抗ストレス作用もあります。

痰がからむ咳

タイム(自然農法 スペイン)
タイム(自然農法 南プロバンス)
タイム(自然農法 モロッコ)

タイムには料理と薬の両方の用途があり、咳、喉の痛み、気管支炎、消化器系の問題の一般的な治療法です。ある研究によると、急性気管支炎の人では、効果的かつ迅速に咳を和らげることがわかりました。植物中の抗酸化物質がその利点の原因である可能性があります。タイムを使用して咳を治療するには、お湯に小さじ2杯のタイムを加えてタイムティーを作ります。飲む前に10分間浸します。

ペパーミント(EU オーガニック)
ペパーミント(バイオダイナミック有機)

ペパーミントの葉は、その治癒特性でよく知られています。ペパーミントのメントールは喉を落ち着かせ、充血除去剤として働き、粘液を分解するのを助けます。ペパーミントティーを飲むか、スチームバスからペパーミントの蒸気を吸入することで恩恵を受けることができます。

マロー(バイオダイナミック有機)
マロー(EU オーガニック)

マロー葉花は咳、気管支炎、風邪、喉頭炎、咽頭炎などの場合に役立ちます。炎症を治し、粘液の排出を促進することができるため、気道の万能薬です。風邪や喘息に定期的に苦しんでいる人にとって、マロー葉花は気道の炎症を和らげ、空気の通過を促進することによって粘液を減らすのに役立ちます。

乾いた咳

アイスランドモス

長年の使用に基づいて、これらのアイスランドモス製剤は、口や喉の炎症および関連する乾いた咳を治療するための使用をWHO、欧州薬局庁は認めました。

モウズイカ花

モウズイカ花は、咳や気管支炎、気管炎、喉頭炎などの特定の呼吸器疾患と戦うための最も有名な薬用植物の1つです。それは痰の形成を制限し、その避難を促進します。それは、喉の痛みを引き起こす刺激性の乾いた咳の場合にそれを議論の余地のない味方にします。

マシュマロ根カット(フランス産)
マシュマロ根(フランス産)
マシュマロ根(ポルトガル産)

マシュマロの根は、咳や喉の痛みの治療薬として長い間使用されてきたハーブです。ハーブは粘液含有量が高いため、咳による刺激を和らげることができます。粘液は、喉を覆う厚い粘着性の物質です。マシュマロの根は、ハーブティーとして利用できます。マシュマロの根が水中で長く浸るほど、飲み物に含まれる粘液が多くなります。

 

中枢神経系

睡眠

ホップ

鎮静効果は不眠症と戦うのにも役立ちます。バレリアンと組み合わせたホップは、欧州薬局庁で認められているブレンド。眠りにつくのにかかる時間を短縮し、睡眠の質を改善し、夜間の目覚めの頻度を減らすことが示されています。

バレリアン

バレリアンは、動悸や不整脈と戦うために古代ローマ人によって使用されました。今日、WHOは、神経の興奮、不安神経症、不眠症、しばしば関連する障害との闘いにおけるその有効性を認識しています。欧州薬局庁では、バレリアンとホップを含むメディカルハーブを睡眠導入として承認しています。

ぐっすりスリーピング

上記ホップとバレリアンを含むハーブティー

パッションフラワー(EUオーガニック)
パッションフラワー(有効成分含有一定以上)

パッションフラワーは、それ自体が睡眠障害を引き起こすストレスや不安を治療するために最もよく使用されます。パッションフラワーの鎮静特性は、委員会Eによって認識されています。

リンデン ホール(バイオダイナミック有機)
リンデン(EUオーガニック ハンガリー)
リンデン(EUオーガニック フランス)

確かに睡眠障害と戦うための最も有名な植物の1つです。さまざまな病気の治療に使用される樹皮ではなく、ライムの木の花であり、鎮静効果と催眠効果が認められています。

レモンバーム(バイオダイナミック有機 リヨン)
レモンバーム(バイオダイナミック有機)
レモンバーム(EUオーガニック)

ストレスの軽度の症状の緩和のための援助の睡眠に使用します。

ネロリフラワー

オレンジの花は、落ち着きとリラックス感があります。動悸、不安発作または不眠症の場合に適応されます。

レモンバーベナ(バイオダイナミック有機)

鎮静作用と抗神経痛作用があり、眠りにつくのを妨げるストレスや不安と戦うための旗艦植物になっています。ただし、確かに消化特性があるだけでなく、眠りにつくのを遅らせる刺激的な効果もあるミントと関連付けないように注意してください。

おやすみなさい

上記、ネロリフラワーとレモンバーベナを含む、フローラルなハーブティー

ラベンダー(バイオダイナミック有機 リヨン)
ラベンダー(EUオーガニック)

不眠症の治療に効果的な鎮静作用と鎮静作用があります。ほとんどの場合、就寝時に摂取するために、150mlの沸騰したお湯に0.8gから1.5gのラベンダーを5-10分間注入する形で消費されます。

カモミール(EUオーガニック)
カモミール(バイオダイナミック有機)
カモミール(バイオダイナミック有機 リヨン)
カモミール(有効成分含有一定以上)

世界保健機関(WHO)は、神経の落ち着きのなさや軽度の不眠症を和らげるためにカモミールジャーマンを使用することを認めています。就寝時に何世紀にもわたってハーブティーで消費された植物の鎮静作用と鎮静作用は、通常、含まれている活性物質の1つであるアピゲニンに起因します。投与量 :沸騰したお湯に乾燥カモミール大さじ1杯(=テーブルで)を注入します。

うつ

セントジョーンズワート

さまざまな病気を治療するために何世紀にもわたって使用されてきたハーブで、うつ病の初期の兆候に最適です。5,489人の被験者2をリストしたの研究のグループによると、セントジョーンズワートは実際には合成抗うつ薬と同じくらい効果的ですが、副作用は少ないです。セントジョンズワートの有効成分であるハイパーフォリンは、従来の抗うつ薬と同様に、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の再取り込みを阻害すると考えられています。

しかし、セントジョンズワートは特定の薬を妨害し、多くの研究対象に治療の中止を強いるなどの副作用を引き起こす可能性があります。副作用には、とりわけ、消化障害、睡眠障害(不眠症)および光増感が含まれます。最後に、セントジョーンズワートは軽度から中等度のうつ病の場合にのみ有効であり3、重度のうつ病の症例に関する研究は十分ではありません。

バレリアン

バレリアンは、睡眠障害、不安神経症、神経質な興奮を治療すると言われているハーブです。2014年に発表された、50匹のラットで実施された研究では、うつ状態に対するバレリアンの利点が示されました。ラットを5つのグループに分け、そのうち3つのグループに毎日異なる用量のバレリアンをそれぞれ50、100、200 mg / kg投与しました。結果は、バレリアンの用量を与えられたラットが他のグループよりも抑うつ行動が少ないことを示し、特に強制水泳試験によって示されました。

推奨用量では、バレリアンはほとんど悪影響を示しません。ただし、鎮静作用があるため、運転をしたり、危険な道具を扱う前の数時間は摂取することをお勧めしません。妊娠中や授乳中の女性や子供への影響は不明であるため、原則としてお勧めしません。

バレリアンは単独ではなく、レモンバーム、パッションフラワー、スカルキャップ、ホップなどの鎮静作用のある他の植物と一緒にバレリアンを摂取することをお勧めします。

ぐっすりスリーピング

上記バレリアン、ホップ、パッションフラワー、レモンバームを含むハーブティー

スカルキャップ

スカルキャップは伝統的に神経質、神経性チック、さらには不眠症を和らげるために使用されます。この作用は、スカルキャップに含まれる多くのフラボノイドによるものです。それらは、ベンゾジアゼピン(=不安神経症の治療に使用される薬のクラス)と同じ脳内の受容体に結合します。2014年に発表され、不安の少ない43人を対象に実施された研究では、患者に350 mgのスカルキャップを1日3回2週間投与し、次にプラセボをさらに2週間投与しました。スカルキャップの使用は、エネルギー、覚醒、集中力を失うことなく、プラセボテストと比較して参加者の全体的な気分の改善に関連していました。したがって、この植物は不安神経症やうつ病の治療に効果的である可能性があります。

レモンバーム(バイオダイナミック有機 リヨン)
レモンバーム(バイオダイナミック有機)
レモンバーム(EUオーガニック)
レモンバーム(有効成分含有一定以上)

レモンバームは、抗不安作用のある気分および認知調節剤として使用されてきましたが、現在も使用されています。その使用は、神経質、落ち着きのなさ、過敏性、および睡眠障害を和らげることで知られています。

いくつかの研究は、 一日あたりのレモンバーム抽出物の300〜900ミリグラムの割合で、不安や抑うつの症状にレモンバームの効果を測定するために行われています。ほとんどの場合、レモンバームで治療された患者は、覚醒の低下とともに、より大きな落ち着きの感覚を経験しました。これは、睡眠を促進するレモンバームのなだめるような特性によって説明することができます。

パッションフラワー(EUオーガニック)
パッションフラワー(有効成分含有一定以上)

世界中で抗不安薬として長い間使用されてきました。不安に苦しむ18人の患者からなる2つのグループに対するパッションフラワーとベンゾジアゼピン(不安の治療に使用される薬剤のクラス)の効果を別々に比較しました。研究の結果は、パッションフラワーが不安神経症の治療において少なくともベンゾジアゼピンと同じくらい効果的であり、ベンゾジアゼピンで治療されたグループで観察されたように、職場での生産性を低下させないという利点さえあることを示しました。研究では一般的にパッションフラワーの使用による副作用は見られませんが、めまい、眠気、混乱などのまれなケースが見られます。

 

インフルエンザの予防

ジンセン

インフルエンザの治療に適応されています。免疫力が弱く、インフルエンザにかかる可能性が高い人や、回復している人におすすめです。

エキナセア(アングスティフォリア根)
エキナセア(パリダ根)
エキナセア(プルプレア根)

インフルエンザを防ぐためのエキナセアは最適です。エキナセアは、体の免疫防御を刺激するためにハーブ療法で使用される植物です。

エルダーベリー

強力な天然の抗ウイルス作用と抗炎症作用があります。特に脂肪性の咳を伴う場合は、インフルエンザにプラスの効果があります。通常、標準化された液体抽出物として消費されます。

 

記憶力と集中力

ジンセン

認知機能と知的集中に有益な効果をもたらす刺激的な植物です。
ADHD(注意欠陥多動性障害)の14歳から17歳までの3人の青年を対象に実施された研究では、ジンセンを摂取すると、多動性、集中力の問題、未熟さが減少することが示されました。

セージ(バイオダイナミック有機)

セージは伝統的に食品と薬の両方として使用されてきました。特に、消化を促進し、粘膜の感染症を治療するために使用されますが、記憶への利点でも知られています。

ある研究では、65歳の健康な人にとを介して行われた各参加者は、セージエキスとプラセボの様々な用量を数週間受けていた。研究者らは、試験を受ける前に摂取された333 mgの用量が、他の用量と比較して、そしてより大きな程度でプラセボと比較して、最良の結果を示したことを発見しました。セージは参加者の暗記スキルと注意力を向上させたと考えられており、加齢に伴う認知障害の問題を予防できる可能性があることを示唆しています。

 

疲労

ジンセン

倦怠感や衰弱した人の体を活性化し、肉体的な仕事と知的集中力を回復し、回復期の人が力を取り戻すのを助けます。

バレリアン

ストレスによる倦怠感の場合、運動亢進の場合、または活動亢進の期間に適応されます。精神的疲労を軽減し、眠りにつくのを促進します。

パッションフラワー(EUオーガニック)
パッションフラワー(有効成分含有一定以上)

バレリアンに関連付けられているパッションフラワーには、フラボノイド、マルトール、アルカロイドが含まれており、それらのリラックス効果が知られています。

シベリア人参

アダプトゲン植物です。それは体が疲労に適応するのを助けます。さらに、それは免疫力を強化し、冬の病気を防ぐのに役立ちます。

ロディオラ

シベリアとスカンジナビアで発見された植物です。その薬効は、特にストレスや疲労の状況で、身体的持久力、寿命、記憶、その他の認知能力を高める力があると言われています。また、不安やうつ病を緩和します。ジンセンのように、それはアダプトゲン植物であり、それはそれに影響を与えるさまざまなストレスに対する体の抵抗力を高めることを意味します。

 

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