ショウガは根が多くの目的のために使用される植物です。ショウガの根は、特に、腱炎や変形性関節症などの関節痛 を軽減したり、体重減少を助け たり、脳を適切に機能させるために使用できます。
ここでは、関節痛を軽減するために天然物を消費する方法を説明します。
ジンジャー、あなたが必要なスパイス
ジンジャーは、インドと中国で数千年にわたって使用されるスパイシーな味です。何百もの科学的研究により、ショウガは炎症の変調に対するその強力な作用とその抗酸化作用により、多くの健康上の利点があることが示されています。
ジンジャーは根の植物であり、有効成分、特にジンゲロールの並外れた濃度から多くの利点を引き出します。
このスパイスは簡単に手に入ります。生、乾燥、粉砕、カプセル、ジュースのいくつかの形態で利用できるジンジャーは、簡単に食事に加えることができ、私たちの健康に永続的な影響を与えることができます。
ジンジャーには何が含まれていますか？
ジンジャーはマンガン、マグネシウム、リンなどのミネラルが豊富です。このスパイスには、カルシウム、ナトリウム、鉄も含まれています。しかし、それだけではありません。また、ビタミンB1、B2、より強力なビタミンB3も含まれています。ジンジャーはビタミンやミネラルが豊富です。
ジンジャーの有効成分は、体内のあらゆる形態の慢性炎症を抑える効果があります。
関節痛
腱の炎症
胃の炎症
風邪の持続時間
生理痛
さらに、これらの同じ有効成分は、消化器系や微生物叢の健康にも非常に良いです。
変形性関節症、腱炎、痛み：ジンジャーの利点
ジンジャーは関節痛の自然療法です。
腱炎は、激しいスポーツの結果として非常に頻繁に発生します。また、急激な動きや、関節の自然な老化に続いて現れることもあります。それは、その結果腱の炎症。痛みは、スポーツの練習中または休息中に発生する可能性があります。不快感は、一般的に体の一部（肘、肩、足首、手首、膝など）を対象としています。炎症は、手足の動きの困難さ、時には腫れや温かい部位によっても認識されます体の他の部分よりも。
腱炎の痛みに非常に近い、変形性関節症は、関連する関節に炎症を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、関節の硬さで表されます。また、関節のひび割れや、関連する領域の限られた動きによっても認識できます。腱炎とは異なり、変形性関節症は病気です。
変形性関節症は一般的な健康問題です。身体の関節の変性を伴い、痛みや関節のこわばりなどの症状を引き起こします。
ジンジャーを消費することは、痛みを軽減し、潜在的に少ない薬を消費するのに役立ちます。
その結果、特に関節痛と腱痛の状況でのショウガの消費は、2つの流れに統合されます。
グローバルなアプローチにおけるジンジャーの使用：
-炎症を引き起こす原因を停止または調整します（姿勢が悪い、不均衡なトレーニング、炭水化物が多すぎる食事、特にGIが高く、オメガ6が多すぎて オメガ3が不十分、タンパク質が多すぎ、果物が少なすぎるなど野菜）
-プログレッシブメソッドを使用して、腱の治癒を刺激および誘導するか、軟骨の再生を支援します。これは、スポーツブックで特にセルフマッサージ、MACおよびMEIによる怪我のないものです。
スポーツアプローチでのジンジャーの使用：
ジンジャーは、特に激しい運動後の運動誘発性関節痛に対して効果的であることが示されています。確かに、ジンジャーは炎症のマーカーを大幅に減らすだけでなく、けいれん性の痛みも減らします。
たとえば、食事のお供に定期的に服用してください。
脂肪減少時のジンジャーの使用：
ジンジャーは、以前に説明された利点に加えて、減量に役立ちます。
最近の研究では 、ジンジャーパウダーを1日3gで8週間摂取すると空腹時血糖値が低下し、インスリン に対する感受性が向上することも明確に示されています。
ジンジャーは満腹感を助けます。また、毒素を排除し、消化を促進して減量を促進します。
ジンジャーの利点は、多くのレシピと混ぜられることです。
サツマイモの粉やネトルの粉をベースにした料理、スムージー、パンケーキ、パンケーキに振りかけることで、1日あたり1から10グラムの割合でオーガニックジンジャーパウダーを使用することをお勧めします。