一年のうちの特定の時期には、免疫防御が弱まります。冬には、病気や手術の後の持続的なストレスの瞬間に、私たちの免疫システムはより弱く、より脆弱になります。それでは、自然な防御力の豊富な朝食で一日を始めてみませんか？
3パターンをご用意しました。
1：免疫防御のための健康的な朝食
スプーン一杯の蜂蜜と天然レモンジュース
ブドウとクルミとオートミールのボウル
スクランブルエッグとネギ
とっても簡単。天然のレモンとハチミツのジュースで 1日を始めることは、自然の防御で作られた本当の宝物であり、誰もそれを疑うことはできません。ビタミンと抗酸化物質が豊富なレモンは、内側から私たちを浄化し、多くの病気から私たちを守ります。
蜂蜜は、免疫防御を治癒、回復、強化する天然成分です。それは私たちの健康の世話をするための基本的な毎日の成分です。できる限り自然で、砂糖が多く含まれていないことを確認してください。
そして、オートミールはどうですか？すでにご存知のとおり、これはスーパーフードです。多くのウイルスやバクテリアと戦い、本質的に私たちを守るリンパ球のレベルを上げるために不可欠な要素であるビタミンBが豊富です。常にこれを覚えておいてください：オートミールは朝食に最適です。
オムレツまたはネギ入りスクランブルエッグは、健康的で美味しい組み合わせです。卵1個とネギ2個で十分です。卵には赤身のタンパク質が豊富に含まれていることを覚えておく必要があります。それらをネギと組み合わせると、それらは私たちの防御のための貴重な財産の源になります。ネギは天然の抗生物質であり、感染症、ウイルス、細菌と戦います。
このシンプルな朝食をお楽しみください。
2：免疫防御のための健康的な朝食
エキナセアと蜂蜜のハーブティー オートミール、イチゴ、クルミとギリシャヨーグルトのボウル グレープフルーツジュース
エキナセアハーブティーで一日を始めてみてはいかがですか？それらは私たちの防御を高め、インフルエンザや風邪から私たちを守るのに役立つ財産の最も豊かな葉です。私たちの体が影響の影響を受けるとき、それは季節の変化に対する例外的な治療法です。それを蜂蜜と組み合わせることで、仕事に行かなければならない凍りつくような朝に理想的な自然の防御力を得ることができます。
ギリシャのヨーグルト、我々はすでに他の記事で利益を見てきました。乳糖が少ないヨーグルトであり、いずれにしても牛乳よりも多くのカルシウムが含まれています。発酵乳製品は、腸に不可欠な「善玉」細菌が豊富な免疫システムと防御を常に管理するのに最適です。また、便秘の邪魔を防ぎ、消化を改善するのに役立ちます。
オートミールとイチゴを追加して、ビタミンと抗酸化物質を摂取します。さらに、クルミまたはアーモンドの添加は亜鉛とマグネシウムの供給源であり、免疫システムを大幅に改善します。
グレープフルーツジュースはどうですか？私たちの防御力を高め、感染を防ぐことは優れた自然療法です。たとえば、膣感染症と戦うのに役立つ薬の開発に使用される要素がグレープフルーツから抽出されることを知っておく必要があります。別の秘密を知りたいですか？最も濃いグレープフルーツは抗酸化物質が最も豊富で、間違いなく癌と闘い、自然の防御力を高めるのに最適です。
3：免疫防御のための健康的な朝食
青リンゴとビートルートジュース スクランブルエッグとほうれん草
この朝食は最もエネルギッシュです。これらの食品の目的は何でしょう。鉄の投与量を増やし、ビタミンBとビタミンCの量を増やします。それは美味しくて健康的な朝食です。栄養素のこの組み合わせは、免疫系もサポートする要素を強化する鉄とタンパク質の高い含有量のおかげで、防御を大いに強化します。
ビートルートと青リンゴをブレンドするための優れたフードプロセッサがあれば、ジュースをすばやく簡単に準備できます。あなたがよく知っているように、ペクチンは私たちの健康に優れているので、リンゴをむく必要はありません。果物と野菜をよく洗うことを忘れないでください。また、スムージーを飲みやすくするためにコップ1杯の水を加えると、健康的でおいしいのが保証されます。
朝食にスクランブルエッグとほうれん草も含めると、1日にどれだけのエネルギーが必要かがわかります。貧血、朝の脱力感、朝起きたときの典型的な頭痛に対抗するための鉄の適量。
朝早く起きてこれらのおいしい朝食を準備すれば、後悔することはありません。あなたの防衛とあなたの健康は感謝します。