飛行機で寝るための自然療法

自宅では毎晩満足のいく連続した眠りができます。残念ながら、外出しているときは、飛行機や電車の中で眠りにつく必要があるかもしれません。アラームなしで静かに休むことができるのは本当のユートピアのようです。

飛行中の空間は、リラックスできる可能性は常にそこにあるわけではありません。では、どのような穏やかな方法で飛行機で寝ることができるのでしょうか。

多くの筋弛緩剤および鎮静剤には副作用がないわけではなく、特に妊娠などの一部の状況では、確かに軽く消費することはできません。

幸いなことに、睡眠を誘発し、リラクゼーションを促進する薬を望まない、または服用できない人は、いくつかの非常に有効な自然療法で眠ることができます。これらの1つにはソフトなリラクゼーションと睡眠を促進するハーブがあります。

代表的なパッションフラワーやバレリアンなどの睡眠を促すハーブは、ふだんから睡眠不足や睡眠に入りにくい人に向いています。しかし、飛行中のこの場合の最高のハーブはラベンダーカモミールで、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。

条件が許せば、瞑想と横隔膜呼吸でリラックスすることもできます。これは、飛行の恐怖を減らす優れた方法です。明らかに、旅行当日と前の2日では、カフェインなど、睡眠を変える可能性のある物質を刺激することは避けます。

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