冬に胃酸の逆流が悪化する理由

コラム

酸性度と胸やけは、非常に一般的ではありますが、それらの厄介な症状のために私たちのほとんどを悩ませています。胃食道逆流症 (GERD) または酸性度は、胃からの酸が食道に漏れたときに発生します。これは胸やけを引き起こし、多くの場合、口の中に不快な酸味を感じます。これは、冬の時期は酸性に傾く人が多いというのは本当でしょうか

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冬は胃酸の逆流が悪化する理由

冬の間、酸性度がピークに達したり、悪化したりすることがあります。これはおそらく、屋内に長くとどまり、身体活動が減り、さらに、冬の季節に油っぽい、スパイシーな、ジャンク フードを食べることが原因であると考えられます。カロリー摂取量の増加と身体活動の減少により、夏よりも体格指数が高くなります。これらすべての要因が消化プロセスを遅らせ、最終的に酸逆流を引き起こします。

したがって、人々が間違った食べ物を食べたり食べ過ぎたりして身体的に不活発な場合、消化器系は酸逆流などの重大な病気の原因になる可能性があります。酸逆流のリスクの増加は、運動不足や消化器系の問題以外に、特定の生物学的要因にも帰着します。

酸逆流について考慮すべきもう 1 つの要因は、冬の間、日光の量が少なくなることです。寒い地域に住んでいる場合でも、冬の間は日が短いことを経験している場合でも、この季節は日光への露出が大幅に少なくなる可能性があります。皮膚への日光が当たらないということは、体内で生成されるビタミン D が大幅に減少することを意味します (日光が皮膚に当たると、体は自然にこのビタミンを生成します)。ビタミン D レベルが低いと、食道括約筋が弛緩し、酸が食道に流れ込む可能性があります。

最後に、冬に特有の酸逆流の別の潜在的なトリガーは、アルコール消費量の増加である可能性があります。冬は通常、世界中の多くの人々にとってホリデー シーズンでもあります。適度な飲酒は問題ありませんが、頻繁に飲酒したり飲みすぎたりすると、酸攻撃を悪化させる可能性があります。アルコールは酸性であり、酸逆流症状の増加も引き起こします。冬の間、アルコール摂取量を減らすか追跡することは、症状を軽減するための重要な要素になる可能性があります。

このため、予防策を講じて酸度の問題を回避することが常に優れた考えです。以下に、迅速かつ効果的な同様の簡単な酸逆流の家庭薬を書き留めました。

胃酸の逆流を止めるヒントとコツ

1. 食事の量を減らし、回数を増やす
消化不良を防ぐために、食事の量を減らし、回数を増やしてください。

2. ゆっくり
マインドフルな食事を実践してください。あなたの食べ物を味わって、味わい、スペースを空けてください。胃が急速にいっぱいになると、ガス、膨満感、不快感を感じます。食事の摂取を遅らせる良い方法の 1 つは、食べ物を細かく切り、一口一口をよく噛むことです。

3. 食品を安全に保管する
冷たいものは冷蔵庫に、温かいものは適切な場所に保管し、そのサラダ、ステーキ、またはその他の食品に疑いがある場合は破棄してください。生鮮食品は、室温で 2 時間以上保管しないでください。

4.揚げ物や酸性食品を避ける
酸性度、膨満感、その他の過食症の症状を防ぐために、揚げ物やチーズなどの脂肪分の多い食品、ソーダや豆などの空気を含む食品、柑橘類、トマト、コーラ、紅茶、コーヒーなどの酸性食品を制限または回避します.。これらの食品は消化に時間がかかり、胸やけのリスクを高めます。

5. 水分を補給する
十分な水分を摂取していることを確認してください。グラスを次々と飲み込むと、空気を飲み込み、膨満感やガスが発生する可能性があります。のどが渇いたときは賢く飲みましょう。

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