精神的苦痛なしに人生をやり遂げることができると考えるのは非現実的
人間として、私たちは皆、変化し、今日の私たちを形成する課題を経験します。この世界に住んでいるだけで、私たちは絶え間ないリスクにさらされています。つらい思い出がよみがえり、私たちに継続的な苦痛をもたらすときこそ、起き上がって、私たちの生活の中で何が起こっているのかに注意を払う必要があります。一部の経験は、感情的、身体的、社会的に影響を与える可能性があります。これらの過去の記憶は、私たちの個人的および専門的な人間関係だけでなく、健全な方法で親になる能力にも影響を与える可能性があります。私たちは、過去からの傷や怒りを現在へ、介入なしに未来へと運ぶことができます。
過去の傷ついた経験が私たちを悩ませ、表面化すると
過去の傷や痛みについて考えると、うつ病、孤立、欲求不満、依存症など、他の課題につながる可能性があります。 残念なことに、脳内に引き金を引くような状況にあるとき、それは私たちを過去に結びつけ、その時の感情を再体験します。善良な人々に予期せぬ厄介なことが起こったとき、私たちはこれをトラウマと呼びます。トラウマは私たちの脳を再配線して、過去と結びつけることができ、現在の状況では意味をなさない方法で対応します。
自分の過去の影響を受けていることを知る方法
多くの場合、それはあなたの反応と、あなたが制御不能に感じているかどうかに依存します。 「自分の感情は状況に合っているか」と自問してください。または「なぜそれを失ったのかわかりません。仕方がありませんでした。」感情を経験していて、その理由がわからないことがありますか。たとえば、悲しくない状況でも深い悲しみを感じますか。あなたは仕事で座っていて、怒りを抑えることができませんか。過去にこだわっていて、頭から離れませんか。これらの引き金は誰にでも起こりますが、それが日常生活に支障をきたし始めたら、過去の痛みや傷に対処することを考える時です。
より効果的に対処するための最善の方法の 1 つは、メンタルヘルスのセラピストを訪ねて、自分の経験や反応について話し合うことです。個人が過去を克服し、現在に集中してより健康的な未来を築くのを助けるために使用されるツールや介入は数多くあります。セラピストは、過去からの引き金が現在の生活にどのように影響するかを理解できるように訓練されています。
弁証法的行動療法の開発者であるマーシャ・リネハンは、クライアントが過去のトラウマをナビゲートするのに役立ついくつかの優れたツールを作成しました。 彼女は、人生で高いレベルの苦痛を経験し、自殺や不健康な自傷行為に従事しているクライアントと協力しています。 彼女の哲学の一部は、悪いことは良い人にも起こるということであり、彼女は過去を受け入れることの理解を深めることができることを意味する「根本的な受容」の概念を発展させました。 「苦痛への耐性」と呼ばれる、大まかなパッチを通過しているときに自分自身に伝えることができるいくつかのことがあります。
- 人生は厳しいものです。それは常に公平であるとは限らず、常に容易であるとは限りません。
- 過去には変えられないものもあります。改善できることに焦点を当てます。幼い頃に親に傷つけられたという事実は変えられないかもしれませんが、自分の子供を傷つけないように行動を変えることはできます。
- そして、変えられないものと変えることができるものとのバランスを取ることができます。人生にはたくさんの選択肢があります。それらに焦点を当てます。
- 常に何かに同意したり、気に入ったりするとは限りません。いつも思い通りにいかなくても大丈夫。同意することも同意しないことも、いつでもOKなのです。