不安や慢性的な悩みを経験したことがあるなら、あなたはおそらく、常に悩みがあなたの人生を引き継ぐことができる方法を直接知っているでしょう。不安障害に苦しむ多くの人々は、不合理な考えに苦しんでいます。これらの考えは、あなたの人間関係、自尊心、およびあなたの人生の他の側面に悪影響を及ぼし、非常に重い負担になる可能性があります。
たとえば、自分の健康や安全、家族の健康や安全など、起こっていないことや自分でコントロールできないことについて心配することがあります。これらの考えは、合理的なものから完全に非合理的なものまでさまざまです。明らかに、これらの考えはあなたに感情的および精神的に影響を与え、パニックや不安の症状に寄与する可能性があります。
心配がどれほど破壊的であるかを考えると、どうすればそんなに心配をやめることができるのか疑問に思うかもしれません。心配をやめてもっとリラックスする5つの方法は次のとおりです。
断ち切る
不安を断ち切る方法には、運動や創造性を働かせることがあります。運動は、心を占領し続けることで不安やうつ病の症状を軽減するための薬と同じように機能します。創造性は自信とストレスの軽減を促進します。塗り絵は子供だけのものではありません。近年、大人はストレス解消と落ち着きの能力の恩恵を受けるために塗り絵を始めています。
話してください
あなたが心配していることについてあなたが信頼している誰かに打ち明けてください。これらの感情を解放し、それらが何であるかを正確に認めることで、あなたはそれらを手放すことができます。あなたの悩みについて他の人の意見を聞くことも、あなたに驚くべき遠近感を与えることができます。
あなたの恐れに直面する
多くの場合、私たちが決定を下すことができない、または決定を下すことに対する不安は、問題を回避することになります。ただし、これらの問題を回避すると、単にそれを処理する場合よりもはるかに不安を感じる可能性があります。積極的に問題に対処することで、あなたが耐える心配やストレスの量を減らすことができます。
思っているほど悪くはない気持ちになる
あなたの人生でポジティブなもののリストを作ることはそれらのネガティブな考えと戦うのを助けることができます。ポジティブなものは私たちの周りにあり、あなたはそれらを探す必要があります。
不確実性を受け入れる
誰も未来を知らないのに、なぜそれについて心配することに時間を費やすのですか？現在の瞬間に集中してください。将来何が起こるかを心配することはあなたにストレスと不安を引き起こすだけです。あなたが過去または未来に住んでいるとき、あなたは今の自由と平和を逃します。