初夏の明るく広大なエネルギーの到来は、黄金の蜜のように感じます。スケジュールが柔らかくなり、太陽が温まる安らぎを感じ、季節の果物や花が私たちを一時停止して味わうように誘います。夏の終わりまでに、私たちは季節の活気に満ちたエネルギーで輝き、私たちはこれから先にあるものすべてに取り組む準備ができていると感じています。
私の仕事では、健康的なスキンケアルーチンの最も重要な部分についての考えをよく聞かれます。私たちは皆、自分のベストを見て、感じるために何ができるか知りたいと思っていますが、健康な肌をサポートするための最良の方法の1つは、十分な休息を取り、ストレスへの曝露を 減らして軽減することであると聞いて、人々はしばしば驚いています。私たちの最大の臓器として、そして私たちの内的世界と外的世界の間のゲートウェイとして、皮膚は私たちの全体的な健康のバランスを見つけることについての重要なメッセージを私たちに送ります。十分な休息は私たちの体、肌、精神にその日から回復する機会を与えます。そして私たちが十分な質の良い睡眠を得るのに役立つ選択をするとき、私たちは自分自身に十分な回復ダウンタイムを与え、最高の見た目と気分を味わいます。忙しい日々の中で、休息や若返りの時間は見過ごされがちで、一見差し迫ったプロジェクトや締め切りが迫っていますが、夏の開放感を活かして、自分の生活に余裕を持たせることができます。ケアの儀式と健康的な習慣は、私たちが一年の残りを通して私たちと一緒に運ぶことができます。
今シーズンの真っ只中とそれ以降に明るく輝くための私のお気に入りのヒントをいくつか紹介します。
おやすみなさい
光が夕方まで長く続く場合でも、翌日リフレッシュするのに役立つ栄養のある就寝時のルーチンを育成することは可能です。ベッドに落ち着く前にゆっくりとくつろぐのに十分な時間をとると、睡眠が少し楽になります。電子機器の電源を切ると、心が静まります。良い本を読んだり、リラックスした音楽を聴いたり、穏やかなストレッチをしたりすることで、心と体の睡眠を整えることができます。
休息と若返りをサポートするために
私は寝る前にハーブティーを飲むのが大好きです。または、パッションフラワー、ホップなどのリラクゼーションと健康的な睡眠サイクルをサポートする植物で作られたハーブトニックを数滴飲むのが大好きです。ストレスの多い日を過ごし、心を静めるために特別な助けが必要な場合は、健康で穏やかな神経系をサポートするのに役立つスカルキャップ、トゥルシー、オートなどのハーブに目を向けます。
水分補給を続ける
天候が暖かくなり、外で仕事や遊びが増えるにつれて、健康で輝き、エネルギーに満ちた状態を保つための最良の方法の1つは、十分な水を飲むことです。私は自分の水に庭からの新鮮なハーブや果物を添えて、より多くの液体を消費するように自分自身を励ますのが好きです。きゅうりとミントは、涼しくてさわやかな組み合わせです。バラの花びらとカモミールはともに素敵で、イチゴやラズベリーはアニスヒソップと組み合わせておいしいです。私たちの庭や市場での夏の豊かさのように可能性は無限大であり、フレーバーの組み合わせを変えることはそれを面白く保ち、季節の恵みを私の日常生活にもっと取り入れるように私を刺激します。
心を落ち着かせるお風呂に入る
海で泳いだ一日を過ごした後、私はとても健康で美しいと感じます（そして私はおいしくよく眠ります！）。毎年夏に数回以上海に行くことはできませんが、毎晩海塩を使った夜のお風呂は就寝前に落ち着くのに最適な方法であることがわかりました。都心の夏の暑さの中でも、軽く温かいお風呂に溶かした1-2杯の海塩が肌に栄養を与え、長い一日の仕事や遊びからリラックスしてくつろぐのに役立ちます。花びらを数枚（バラの花びら、カモミール、カレンデュラが私のお気に入りのいくつかです）、スプーン1-2杯の地元の蜂蜜をお風呂の水に加えると、夜のお風呂をさらに美しい儀式にすることができます。